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掌握正确的翻滚转身技术,减少水中停顿时间。练习推壁动作,提高转身后的冲刺效果。通过多次模拟比赛,提高转身的流畅度和速度。

检查密封圈是否老化,水下使用前测试防水壳密闭性,避免超过额定深度。

进行核心力量训练,练习基本滑冰技巧,保持重心稳定,并在适当环境中不断调整和改进动作。

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